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The complex of exercises on the preventer "Evminova"

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1 Allungamento colonna prono
2 Allungamento colonna supino
3 Movimento del bruco gambe piegate
4 Spinte gambe tese alternate
5 Schiacciamento lombare
6 Trazione gamba singola
7 Trazione gamba insieme
8 Rana
9 Gruppo
10 Bicicletta
11 Bridge — Pelvico
12 Aperture pettorali
13 Germoglio
14 Pipistrello
15 Allungamento in piedi
16 Allungamento in piedi singolo
17 Pendolo
18 Rondine
19 Rana Prono
20 Barca
21 Cobra
22 Aereo
23
1GL Inclinazione della testa in avanti
2GL Inclinazione della testa verso la spalla
3GL Rotazione della testa destra e sinistra
4GL Mezza luna solo in avanti

11 Bridge – Pelvico

Bridge – Pelvico

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